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要解绑QQ邮箱与手机号的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱：使用电脑或移动设备浏览器访问QQ邮箱官网，并登录自己的账号。
2、进入账户设置：点击邮箱首页的“设置”选项，或者点击个人头像/昵称进入账户主页，再找到并点击“设置”。
3、查找手机号绑定：在设置页面中，找到“账户”或“手机号”选项，点击进入。
4、解绑手机号：在绑定的手机号或账户页面，可能会看到“解绑”或“更换”手机号的选项，点击该选项并按照提示进行操作。
5、验证身份：为了确保是本人操作，可能需要验证身份，比如输入验证码、回答密保问题等。
6、完成解绑：按照页面引导，完成解绑过程。
不同的QQ邮箱版本或页面布局可能会略有不同，但基本的解绑步骤是相似的，如果在操作过程中遇到任何困难或提示信息不清晰，建议查看QQ邮箱的官方帮助文档或联系客服获取帮助，同时请注意，解绑后可能影响到与该手机号相关的其他服务或功能，建议在操作前了解相关风险。